[...] 15 min ( szczególnie na czczo). Bezposrednio po wysiłku fizycznym, na skutek małej ilosci krwi w obrębie przewodu pokarmowego transport może byc trochę wolniejszy. Jeżeli suplementy przyjmujemy bezposrednio po wysiłku, to posiłek proponowałbym zjeść min 30-40 min póżniej. Jeżeli np. preparaty stosujemy 30 min po treningu, wówczas posiłek można [...]
no a w jakich granicach sa te bustery ?? z aksa nie wiem jak mialem na mysli max z 200zl na suplementy choc nei wiem co jeszce kupie mysle o carbo, bialko serwerkowe, gainer i mzoe jakies witaminy no i cos jeszce przedz terninbgiem bys ie przydalo choc nei wiem czy kasy wystarczy :P
jeszcze podepnę jedno pytanie, można łączyć hmb z aminokwasami w kapsułkach ? Jak już masz wydawać pieniądze na suplementy to takie które realnie coś dają bo hmb nie za bardzo Ci się przyda.
Takie suplementy mogą być, mozesz też dać zamaist tego wsyztskiego jakąś przedtreningówkę, czy dodać do miksa przedtreningowego tyrozyny, Ja bym jednak nie sugerował suplementów typowo przedtreningowych dla 16-latka :) W takim wieku chodziłem na treningi judo bo sprawiało mi to przyjemność i sama zajawka była dla mnie dobrym pobudzaczem :-) Moim [...]
niezly cykl na rezultaty te dobre i zle jakies oslonki/suplementy stosujesz? jakies badania robione miales pod katem cyklu i ewentualnych zabezpieczen slabych punktow? mam nadzieje ze tak
co racja to racja :) 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 96 kg/ 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 97 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI [...]
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo:63 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wyciag , sztanga, hantle,obciazenie Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: spilt , wczesniej fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,65,48,5 [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy ogolnie 4 lata z przerwami. Aktualnie 1,5 roku 5) cel cyklu sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak ale dawno 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100-130 nie pamietam 10) [...]
[...] tłuszczowej, poprawa siły, wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - nie jem dzień w dzień tego samego, ale nie przekraczam narazie 2200 kcal. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kreta, teraz hmb Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - [...]
Jesli masz zamiar przejść na dietę wysobiałk. to jedz białko, HMB pomaga "odtłuszczać", wspomaga regenerację więc też, kreatyna wspomoże Cię dodatkowo przy wysiłkach tlenowych. Polecam wszystkie trzy suplementy.
Suplementy to tylko dodatek wspomagający dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Nie są one niezbędne w celu uzyskania efektów, ale są przydatne. Bez wątpienia jednak nie wykorzystasz ich działania jako osoba początkująca i spokojnie uzyskasz bardzo dobre efekty trenując ciężko i odżywiając się zdrowo. Warto jednak pamiętać, że osoby w Twoim wieku, [...]
[...] jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Badano ją na bardzo dużych grupach osób, przez wiele lat. Nie wykazano takiej zależności. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Men 21 lat 78 kg 178 cm przybranie masy mięśniowej staż: +- miesiąc dieta: redukcja - 1900kcal suplementy: brak ostatni plan: brak sztanga(normalna i łamana),ławka,modlitewnik,hantle Martwy, przysiady i wiosłowanie robię zwykle ciężarem 50 kg , wyciskanie na płaskiej max 65kg póki co :( Zapraszam do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatyna
co chcesz uzupelniac skoro diety nie ma? nie wiesz nawet ile czego brakuje suplementy nie dla Ciebie na ten moment zajrzyj do dzialu odzywianie i bierz sie za ukladanie diety albo chociaz 10 wskazówek zywieniowych
[...] prawidlowego odzywiania ektomorfik nie nie zbuduje, a jesli juz to bedzie to proces na tyle powolny ze nie proporcjonalny do poniesionego wysilku skup sie na odzywianiu a suplementy niech poczekaja troche, nie mowie ze masz teraz je wyrzucic, ale popraw odzywianie, skup sie nad nim a nastepnie mysl nad suplementacja boosterami przedtreningowymi
Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ?
Czyli z tego co jest aktualnie nic konkretnego nie zrobie? Mam sobie ułożyć dobrze zbilansowaną dietę w białka, wegle i zdrowe tłuszcze + jakieś suplementy, a aktualnym tłuszczykiem na razie sie nie przejmować ? Redukcję zrób wtedy kiedy uznasz, że masa jest dla Ciebie optymalna. Może to być za rok lub za kilka lat. Masę można robić przy [...]
